Category Archives: Jenis-Jenis Diet

Menu Makanan Diet Golongan Darah Lengkap dan Tuntas

Menu Makanan Diet Golongan Darah Lengkap dan Tuntas

Diet golongan darah. Mungkin metode diet ini sudah akrab di telinga kita semua, bahkan mungkin banyak di antara Anda yang sudah pernah atau bahkan sedang menjalaninya. Beberapa orang menganggap diet ini efektif untuk menurunkan berat badan mereka, namun banyak juga yang menyatakan sebaliknya.

Diet Golongan Darah

Nah, untuk mengetahui fakta sesungguhnya dari diet golongan darah, simak hasil wawancara eksklusif Tim DuniaFitnes bersama Spesialis Gizi Klinik, Dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK., berikut ini.

Awalnya Peter J. D’Adamo, ND, penulis buku yang berjudul “Eat Right for Your Type: The Individualized Diet Solution to Staying Healthy, Living Longer & Achieving Your Ideal Weight”, meyakini bahwa golongan darah memiliki pengaruh pada sistem pencernaan dan bahwa beberapa makanan tertentu baik untuk dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah tertentu tapi bisa jadi makanan tersebut justru berbahaya bagi golongan darah lainnya.

Dalam bukunya, D’Adamo menjelaskan bahwa diet yang tepat sesuai golongan darah Anda ditentukan oleh suatu zat yang disebut dengan lectin, yaitu suatu protein dalam makanan yang dapat dicerna secara berbeda oleh masing-masing golongan darah.

Menurut D’Adamo, jika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung lectin yang tidak sesuai dengan golongan darah Anda, maka Anda bisa mengalami peradangan, metabolisme tubuh yang menurun, bahkan terkena penyakit seperti kanker. Oleh karena itu, cara terbaik untuk menghindari dampak negatif ini adalah dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk Anda, yang tentunya sesuai dengan golongan darah Anda.

Nah, karena popularitas diet ini semakin memuncak sejak terbitnya buku D’Adamo tersebut, maka kali ini kita akan mengupas metode diet golongan darah ini secara tuntas, mulai dari kebenaran metode diet ini, mengapa diet ini bisa begitu populer di masyarakat, serta apakah diet ini memang terbukti efektif untuk menurunkan berat badan.

Simak penjelasan pakar nutrisi, Dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK., berikut ini.

T: Dalam metode diet golongan darah, dituliskan bahwa ilmuwan telah mempelajari ada banyak makanan yang berpotensi menggumpalkan sel-sel pada golongan darah tertentu, sehingga suatu jenis makanan dapat berbahaya bagi sel-sel dari salah satu golongan darah, tapi bermanfaat bagi sel-sel dari golongan darah yang lain. Bagaimana pendapat Anda?

J: Sebenarnya diet golongan darah ini merupakan sesuatu yang masih menjadi kontroversi. Ini dikarenakan diet ini belum didasarkan pada suatu research atau penelitian yang diakui oleh dunia kedokteran. Penelitian dilakukan pada 2 kelompok subjek penelitian. Kelompok pertama diberikan diet golongan darah sedangkan kelompok kedua diberikan diet normal seperti biasa. Nah, diet golongan darah yang diberikan tersebut hanya berdasarkan pada pengalaman dari pengarang buku tersebut. Di dunia kedokteran, teori yang didasarkan pada pengalaman saja bersifat boleh saja untuk diikuti maupun tidak diikuti.

Untuk saat ini memang research masih belum bisa membuktikan kaitan antara makanan dengan golongan darah. Namun, tidak menutup kemungkinan jika suatu saat nanti akan diteliti lebih lanjut untuk membuktikan apakah makanan tertentu bisa merusak sel pada golongan darah tertentu. Dan ini yang disebut dengan nutrigenomic.

T: Mengapa diet golongan darah bisa populer di masyarakat?

J: Pada dasarnya diet yang paling tepat untuk diikuti adalah balanced diet atau diet dengan nutrisi cukup dan seimbang. Akan tetapi, kemudian banyak muncul berbagai metode diet yang tergolong sebagai fad diet. Jenis diet ini hanyalah diet yang menarik atau lain daripada metode diet umumnya dan biasanya muncul sebagai strategi marketing saja. Dan kecenderungan masyarakat memang menyukai sesuatu yang lain dan menarik, termasuk dalam hal metode diet.

T: Dalam metode diet golongan darah, dijelaskan bahwa saat kita mengkonsumsi makanan yang mengandung lektin yang tidak sesuai dengan antigen dari golongan darah kita, maka lektin tersebut akan mengarah pada organ atau sistem tubuh, sehingga dapat memulai penggumpalan sel-sel darah di wilayah tersebut. Apakah lektin berpengaruh seperti yang diklaim oleh diet tersebut?

J: Lektin adalah suatu jenis kandungan dalam bahan makanan dan tidak memiliki pengaruh yang sangat spesifik seperti yang disebutkan pada tubuh kita. Jadi, tidak perlu khawatir mengenai pengaruh konsumsi makanan tertentu terhadap golongan darah tertentu.

T: Untuk menurunkan berat badan, apakah metode diet golongan darah sudah terbukti ampuh?

J: Jika kita menerapkan diet golongan darah tetapi asupan makanan kita masih tetap lebih banyak daripada yang kita keluarkan melalui aktivitas, maka tubuh akan tetap kelebihan energi sehingga berat badan tetap atau malah bisa bertambah. Tetapi jika kita menjalani diet golongan darah lalu secara tidak kita sadari asaupan makanan kita jadi berkurang, misalnya karena kurang menyukai jenis makanan yang sudah ditentukan untuk golongan darah kita, maka energi yang masuk ke dalam tubuh akan berkurang dan berat badan pun bisa turun.

Berikut adalah daftar makanan yang disesuaikan dengan golongan darah itu adalah :

  • Diet Untuk Golongan Darah O
  • Diet Untuk Golongan Darah A
  • Diet Untuk Golongan Darah B
  • Diet Untuk Golongan Darah AB

 

Diet Untuk Golongan Darah O

Bagi Anda yang memiliki golongan darah O, berikut ini adalah panduan daftar makanan yang dapat dikonsumsi:

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Dikonsumsi

  • Makanan yang mengandung protein tinggi: daging sapi, kerbau, kambing, anak sapi, makerel, ikan hering, salmon, ikan ekor kuning, sarden.
  • Sayuran dan buah-buahan: brokoli, lettuce, bawang putih, bayam, labu, kentang, nanas.

Makanan Yang Netral Untuk Dikonsumsi

  • Daging unggas: bebek, burung dara, kalkun.
  • Ikan dan seafood: ikan mas, kerapu, udang, cumi, siput, tiram, belut.
  • Sayuran dan buah-buahan: asparagus, rebung, mentimun, seledri, jahe, bawang merah, apel, pisang, mangga, melon, anggur, pepaya, pir, jambu klutuk.

Makanan Yang Harus Dihindari

  • Kacang-kacangan dan polong-polongan: minyak kacang, kacang mede, kacang hijau.
  • Semua jenis yogurt, es krim, minyak jagung.
  • Sayuran dan buah-buahan: alpukat, kol, kembang kol, jagung, kelapa, stroberi, jeruk, dll.

 

Diet Untuk Golongan Darah A

Bagi Anda yang memiliki golongan darah A, berikut ini adalah panduan daftar makanan yang dapat dikonsumsi:

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Dikonsumsi

  • Ikan: ikan mas, kerapu, makerel, siput, sarden, salmon.
  • Kacang-kacangan: susu kedelai, selai kacang, kacang hijau, tahu, tempe.
  • Sayuran dan buah-buahan: brokoli, peterseli, bayam, bawang putih dan merah, wortel, lettuce, jeruk, nanas, aprikot.

Makanan Yang Netral Untuk Dikonsumsi

  • Ikan: tuna, cucut, ekor kuning.
  • Susu dan keju: keju feta, mozzarella, susu kambing, keju dari susu kambing.
  • Sayuran dan buah-buahan: asparagus, seledri, alpukat, rebung, jagung, mentimun, apel, kiwi, jambu klutuk, melon, belimbing, stroberi, cengkih, paprika.

Makanan Yang Harus Dihindari

  • Daging: bacon, ham, daging sapi, kerbau, bebek, angsa, kambing, domba, jeroan dari kambing dan ayam.
  • Ikan dan seafood: lele, kerang, kepiting, udang, belut, udang lobster, scallop.
  • Sayuran dan buah-buahan: tomat, lada hijau dan merah, pisang, mangga.

 

Diet Untuk Golongan Darah B

Bagi Anda yang memiliki golongan darah B, berikut ini adalah panduan daftar makanan yang dapat dikonsumsi:

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Dikonsumsi

  • Daging kambing, domba, kelinci, kerapu, makerel, sarden, keju feta, mozarella, susu kambing, keju susu kambing, yogurt.
  • Sayuran dan buah-buahan: brokoli, kol, wortel, kentang, pisang, anggur, pepaya, nanas, jahe, peterseli, ginseng, teh hijau.

Makanan Yang Netral Untuk Dikonsumsi

  • Daging sapi, kerbau, hati, kalkun, ayam.
  • Ikan mas, lele, hering, scallop, tuna, cumi-cumi, salmon, ikan cucut.
  • Kacang-kacangan: kacang polong, kacang merah, kacang kedelai.
  • Sayuran dan buah-buahan: asparagus, rebung, seledri, bawang putih, bawang merah, bayam, apel, melon, semangka, jeruk, pir, stroberi.

Makanan Yang Harus Dihindari

  • Daging: bacon, ham, daging babi, ayam, bebek, burung dara.
  • Sea food: kepiting, semua jenis udang, siput, tiram, lobster, kodok, belut, gurita, ikan ekor kuning.
  • Sayuran dan buah-buahan: artichoke, jagung, alpukat, labu, tomat, kelapa, belimbing, saus tomat.

 

Diet Untuk Golongan Darah AB

Bagi Anda yang memiliki golongan darah AB, berikut ini adalah panduan daftar makanan yang dapat dikonsumsi:

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Dikonsumsi

  • Daging kambing, kelinci, kalkun, makerel, monkfish, sarden, tuna.
  • Keju feta, keju susu kambing, yogurt, minyak zaitun, kacang tanah, kacang merah, kacang hijau, kacang kedelai, beras, tahu, tempe.
  • Sayuran dan buah-buahan: brokoli, kol, seledri, mentimun, bawang putih, kembang kol, kentang, peterseli, wortel, cerry, anggur, kiwi, jeruk, nanas, pepaya, ginseng, jahe, dll.

Makanan Yang Netral Untuk Dikonsumsi

  • Ayam kampung dan jeroannya, abalone, lele, kaviar, salmon, ikan cucut, ikan hiu, ikan mas.
  • Aneka selai, mayones, bir, air soda.
  • Sayuran dan buah-buahan: asparagus, rebung, kentang, bawang, bayam, labu, tomat, apel, melon, pepaya, pir, stroberi, kismis, aprikot, semangka, cengkih, paprika, vanila, gula putih dan gula merah.

Makanan Yang Harus Dihindari

  • Daging dan sea food: bacon, ham, daging sapi, kerbau, ayam, bebek, angsa, burung dara, jantung, kerang, kepiting, semua jenis udang, belut, ekor kuning, tiram.
  • Keju, mentega, es krim, minyak jagung, minyak wijen, cornflakes dan semua produk jagung, soba (mie jepang).
  • Sayuran dan buah-buahan: artichoke, lada, cabai, alpukat, pisang, kelapa, jambu klutuk, mangga, belimbing.

Nah, sekarang Anda sudah mengetahui lebih jelas mengenai diet golongan darah itu, bukan? Untuk itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan efektif dan dengan cara yang tepat dan sehat, maka yang terpenting adalah dengan mencukupi semua kebutuhan nutrisi tubuh Anda secara seimbang.

Selain itu, jangan lupa untuk mengatur pola makan dan juga berolahraga teratur agar berat badan bisa turun lebih optimal

 

Diet atkins

Diet atkins

Diet atkins adalah diet dengan merubah pola makan dengan menyeimbangkan antara protein dan karbohidrat sehat.

New Atkins Diet Revolution, diciptakan tahun 2002.Dimana pada diet Atkins menekankan pada pembatasan konsumsi karbohidrat sampai minimum pada fase Initial dan menambahkan menu karbohidrat lagi pada fase Induction (jenis karbohirat harus dipilih) setidaknya selama 2 minggu.

Apa itu diet Atkins?

Diet Atkins pada dasarnya adalah, jika anda tidak mengkonsumsi karbohidrat (makanan penghasil energi yang biasanya dipakai oleh tubuh).Tubuh dipaksa untuk membakar cadangan lemak sehingga bisa turun berat badan. Intinya adalah tidak mengkonsumsi semua makanan dari bahan tepung, gula, dan dari biji-bijian (beras dan gandum).

atkins diagram

 

Bagaimana Cara kerja diet Atkins?

Diet Atkins terbagi menjadi beberapa fase :

  • Fase 1, atau induksi (induction), dapat berlangsung selama 2 minggu sampai beberapa bulan
  • Fase 2, Atau fase penurunan berat badan, anda boleh menambahkan menu karbohidrat pada menu harian dengan makanan atioxidat tinggi (misalnya berries), kacang-kacangan, dan banyak sayur-sayuran.Tetapi karbo hanya boleh menambahkan 5 gram untuk menu harian (dari 20 gram menjadi 25 gram sehari) selama seminggu. Kemudian menjadi 30 gram untuk seminggu berikutnya, dan 35 gram untuk seminggu berikutnya demikian seterusnya.Sampai kapan menaikkan level gram dari karbohidrat ini ? Sampai anda melihat apakah berat badan anda turun berat badannya pelan atau bahkan berhenti. Jika berat badan anda sudah mendekati angka yang anda inginkan dan turun berat badan sangat pelan, anda dapat masuk ke fase 3 atau kembali tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali.
  • Fase 3, adalah fase sebelum perawatan (fase 4), Bila turun berat badan anda kurang dari 5 kg dari goal anda, anda bisa menambahkan karbohidrat sehat dalam menu harian anda, sambil memantau berat badan dan belajar untuk merawat dan mempertahankan berat badan anda.
  • Fase 4, adalah fase perawatan adalah fase perawatan seumur hidup dengan hanya konsumsi 100 gram karbohidrat dalam sehari

 

Kelebihan Diet Atkins

  • Mudah untuk dilakukan, Untuk orang yang mempunyai masalah berat badan, setiap jenis makanan adalah pertempuran. Dengan membatasi karbohidrat, pertempuran ini bisa dihindari.Konsumsi Protein adalah bagian penting, membuat tubuh bisa mengontrol untuk makan dalam jumlah berlebihan.
  • Anda tidak perlu menghitung berapa porsi yang anda makan. Dalam diet atkins konsumsi karbo sangat dibatasi, sehingga anda bisa makan jenis lain, dan jika masih lapar, anda dapat makan makanan lain dapam porsi yang kecil.Diet ini mudah untuk dilakukan, anda hanya fokus pada beberapa goup jenis makanan sehingga anda tidak merasa tertekan dan merasa sedang diet, karena anda bisa makan makanan apapun kecuali karbo.
  • Mengurangi karbohidrat sangat baik untuk kesehatan, meskipun berat badan anda belum turun.Pengurangan karbohidrat membantu pengaturan insulin oleh tubuh, dan memperlancar metabolisme tubuh.

 

Kekurangan Diet Atkins

  • Nutrisi yang anda konsumsi tidak seimbang. Diet yang menghilangkan semua jenis makanan (misalnya karbohidrat), membuat anda tidak mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Penolakan akan jenis makanan terutama dari biji-bijian (beras, gandum) tidak akan baik untuk kesehatan anda, karena tubuh tidak akan terpenuhi dalam jumlah serat yang cukup. Meskipun anda mengkonsumsi serat dari suplemen serat.
  • Anda melewatkan Kalsium. Riset terakhir tentang hubungan antara kalsium dan metabolisme lemak, menunjukkan bahwa orang yang kecukupan kalsium 1200 mg/sehari – bisa mengontrol turun berat badan. Kalsium yang cukup di tubuh membuat metabolisme lemak di tubuh menjadi lebih baik, yang akan membantu mengurangi resiko osteoporosis, kanker usus, dan hiperhetensi serta PMS pada wanita. Supplement bagaimanapun tidak begitu efektif. Tidak seperti bahan – bahan alami, pada produk dari bahan susu, seperti susu, keju , dan yogurt.
  • Dapat membuat tubuh kekurangan cairan. Karbohidrat berfungsi menahan air di dalam tubuh, sehingga jika anda tidak makan karbohidrat, anda akan banyak kekurangan cairan. Ini akan meningkatkan kadar asam dalam darah yang bisa menyebabkan asam urat dan rematik, peningkatan kadar asam di urine dan menyebabkan ginjal dan liver bekerja terlalu keras. Dalam diet ini anda harus Banyak-Banyak minum air putih.

 

Diet Atkins : Efek jangka pendek dan jangka Panjang

Efek jangka pendek, turun berat badan akan sangat cepat. Anda membatasi makanan yang masuk tetapi anda tidak merasa lapar.

Efek jangka panjang (dengan makan karbo 60 – 100 gram / sehari ), Anda harus minum air putih yang banyak jika tidak inign terkena ginjal, dan anda akan menyadari bahwa turun berat badan itu mudah : “ jangan makan !”. Dan jika makan, jangan makan karbohidrat, dan jika harus makan karbo, pilih yang index glikemiknya rendah (tidak menyebabkan gula darah naik secara signifikan seperti pada nasi dan tepung putih – roti dll)

 

Apa Bedanya dengan Diet Herbalife ?

  • Diet Herbalife membatasi kalori pada tubuh supaya lemak tubuh bisa terbakar karena aktifitas anda
  • Diet Herbalife tidak akan membuat anda kekurangan nutrisi, Karena kansungan nutrisi Shake dan Multivitamin sudah sangat cukup buat tubuh
  • Diet Herbalife tidak membatasi makanan kesukaan anda, hanya memang porsinya porsi normal, bukan porsi luar biasa. Saat makan siang anda tetap bisa makan, makanan kesukaan anda.
  • Diet Herbalife tidak membatasi konsumsi nasi sampai 25 gram sehari. Pada diet Herbalife anda tetap bisa makan 1 porsi nasi normal
  • Diawal diet Herbalife anda memang akan kelaparan, karena tubuh menyesuaikan dari pasokan kalori tinggi setiap hari menjadi kalori yang jumlahnya hanya cukup untuk aktifitas setiap hari. Dan ini luar biasa besar. Sebagian besar orang dengan makan tidak terkontrol bisa makan 2500 – 3500 kalori setiap hari. Bila dibatasi hanya konsumsi 1500 kalori, tubuh akan berontak, disinilah tantangannya. Anda harus bisa menahan masa-masa awal diet Herbalfe (biasanya minim 7-30 hari, tergantung dari metabolisme masing-masing indiividu). Setelah tubuh terbiasa mengkonsumsi kalori yang cukup hanya untuk sehari, maka anda baru bisa menikmati diet herbalife dengan sedikit merasa lapar. (Lapar bisa diminimalisasi dengan Konsumsi Protein Powder dan Shake lagi).
  • Bila anda disiplin dalam 30 – 60 hari anda bisa turun 10 kg. dan bulan ke 3 sampai ke-6 turun lagi sekitar 5 -10 kg (ingat – ada masa plateu dimana berat badan tidak turun, tapi lingkar pinggang berkurang dan tidak bisa dipukul rata jika bulan 1 sd 2 anda turun 10 kg, bulan berikutnya bisa turun dengan kg yang sama )
  • Ambil contoh anda turun 20 kg dalam 6 bulan, bulan berikutnya anda bisa TANPA KOMSUMSI Herbalife dan hanya mengatur Pola makan saja. Bandingkan dengan Diet Atkins yang merupakan diet seumur hidup hanya konsumsi nasi 100 gram.

 

Baby Food Diet

Baby Food Diet

Weight-Loss-With-Baby-Food-Ecover
Siapa diantara anda pernah makan makanan bayi sekali atau dua kali? Berpikir pun tentu tidak bukan ? Banyak tipe diet dan kali ini adalah Baby Food Diet, yaitu diet dengan menggunakan makanan bayi untuk mengkontrol berat badan. Artis Hollywood Jenniafer Aniston di katakan telah sukses melakukan turun berat badan dengan diet ini. Tetapi bagaimana pun juga ini adalah bukan rencana diet yang baik. Tetapi ternyata masih banyak orang yang melakukannya, meskipun di Indonesia tidak umum.

 

baby food diet dietsehatindonesia.com

 

Pada intinya tetap dengan tujuan supaya tubuh tetap kurus dan langsing, tetapi dengan cara yang tidak nyaman.Tapi pada beberapa orang di anggap nyaman karena bisa menurunkan berat badan. Tetapi seberapa efektif ide ini (mengganti 1x atau 2x waktu makan dengan makanan bayi) ?

The Baby Food Diet: Bagaimana Cara Kerjanya?

Baby Food bisa berupa bubur bayi di toples (biasanya di luar negri) atau snack untuk bayi.

Kontrol pada porsi makan adalah kunci sukses diet ini. Makanan bayi dalam bentuk paket kecil bisa digunakan untuk memonitor jumlah makanan yang mereka makan.Dan memang tidak ada petunjuk berapa banyak makanan bayi yang harus dimakan setiap hari. Ada orang yang mengganti makan siangnya dengan 1 toples makanan bayi dan tetap makan malam dengan makanan yang sehat dan bergizi. Sementara ada orang lain yang menggunakan makanan bayi sebagai snack pengganti camilan.

Kelebihan Diet dengan Cara : Baby Food Diet

  • Buah dan Sayuran, Buah dan sayuran dalam bentuk snack untuk bayi, menaikkan konsumsi sayur dan buah meskipun dalam bentuk kering dan jumlahnya tidak terlalu signifikan. Tetapi konsumsinya tetap bertambah bukan ?
  • Porsinya Terkontrol, Untuk orang-orang yang membutuhkan pembatasan dalam jumlah makanan mereka, porsi snack baby food dalam 1 kaleng kecil atau 1 paket medium kadang sangat berarti, karena porsi makan mereka menjadi terukur,
  • Tidak akan ketagihan, makanan bayi biasanya tidak mengandung unsur kimia yang berbahaya bagi kesehatan dan bersifat ketagihan. Beda dengan Mie instant misalnya yang bumbunya mengandung MSG, bisa membuat efek ketagihan gurih bagi beberapa orang.

 

Kekurangan Diet dengan Cara : Baby Food Diet

  • Konsumsi Serat akan sangat berkurang. Wanita harus mengkonsumsi 25 gram serat setiap hari untuk kesehatan yang optimal. Cara diet ini akan menurunkan komsumsi serat yang dibutuhkan pada wanita. Karena snack bayi di rancang dengan serat yang rendah.
  • Harga, Membeli makanan bayi ( snack bayi ) untuk diet anda setiap hari akan sangat mahal. Anda dapat memilih makanan lain yang lebih sehat dengan harga lebih murah.
  • Bukan untuk program diet turun berar badan. Diet ini sebenarnya BUKAN untuk turun berat badan, tetapi hanya menjaga berat badan.
  • Bosan. Bila Tidak kontrol, bisa membuat berat badan malah naik. Kelaparan adalah efek dari diet dengan cara seperti ini. Karena diet ini menyebabkan kekurangan serat, protein dan lemak, maka akan menyebabkan kelaparan hanya dalam waktu beberapa jam setelah makan. Hal ini karena makan snack bayi sangat lembut dan tidak cukup waktu untuk mengunyah dan sangat cepat dicerna oleh pencernaan. Perasaan kurang mengunyah dan rasa yang itu – itu saja bisa menyebabkan kebosanan yang berakhir pada gagal diet. Inti dari diet adalah bagaimana mengatur pola makan dan nutrisi serta tidak bosan untuk jangka waktu lama. Karena diet secara alami tidak bisa dibatasi oleh waktu.

Untuk cara diet dengan Herbalife [klik Link berikut ]

Shake Herbalife Membantu Diet Anda akan Kecukupan Nutrisi

The Best Life Diet

The Best Life Diet

The Best Life Diet (TBLD) diciptakan oleh Personal Trainer Oprah, Bob Greene. Mengembangkan cara diet dari kebiasaan makan dan kualitas dari makanan dapat membawa dampak jangka panjang yang baik.

oprah dan diet

 

Bob Green Pencipta The Best Life Diet

Bob Green Pencipta The Best Life Diet

 

Apa itu The Best Life Diet (TBLD) ?

Tujuan akhir dari TBLD adalah cara untuk merubah cara makan anda (yang biasanya banyak) dan merencanakaan perencanaan jangka panjang untuk menurunkan berat badan serta menjaga berat badan yang sudah anda dapakan. Tujuannya adalah merubah cara pandang anda secara total terhadap makanan yang sehat yang harus anda makan.

TBLD digunakan oleh mereka yang sudah berkali – kali mencoba banyak tipe diet tetapi tidak pernah berhasil. Diharapkan dengan TBLD ini diet akan berhasil dan anda dapat menjaga berat badan anda selamanya.

Diet ini mengijinkan anda makan banyak dan tidak merasa bersalah.

Cara Kerja The Best Life Diet

Tidak seperti banyak diet yang menjanjikan turun berat badan banyak diawal diet, Fase awal diet ini dilakukan sekitar 1 bulan. Pengenalan awal diet ini di design untuk men-set level untuk penurunan berat badan di level selanjutnya. Hal ini dimulai dengan pengetahuan tentang diet, seperti mengapa anda makan dan naik berat badan, dan merubah kebiasaan makan.

Kebiasaan makan misalnya, tidak makan sambil berdiri dan makan 2 jam sebelum tidur adalah kebiasaan makan yang baik. Pengetahuan tentang cara makan sangat penting. Anda harus mengetahui alasan dibalik cara anda makan, kapan anda makan dan apa yang anda makan. Semua itu berhubungan dan sangat penting. Makan beberapa jenis makanan dalam porsi yang tepat untuk 3x sehari lebih direkomendasikan, karena anda akan terpenuhi lebih lengkap kebutuhan akan nutrisi yang membuat anda bisa turun beberapa kg.

Fase kedua adalah rencana untuk menu makan anda. 3x makan dan 1x snack dalam sehari adalah cara diet yang baik karena anda tidak membatasi group-group makanan yang harus anda makan. Tetapi tetap ada beberapa jenis makanan yang harus anda hindari yaitu, roti atau apapun dari bahan tepung putih, soda, makanan gorengan dan makanan dengan kadar lemak trans tinggi dan makanan dengan kadar lemak tinggi dari bahan susu.

 

Kelebihan The Best Life Diet

  • Menawarkan kemajuan kesehatan yang jelas setiap hari. Ini adalah diet yang alami, diet jangka panjang, lebih ke cara untuk merubah cara hidup (lifestyle). Kalau diet lain langsung pada pembatasan makanan yang ketat, di Diet ini justru sebaliknya. Orang disadarkan dahulu tentang arti makan sehat, baru secara perlahan-lahan jika mereka sudah sadar berat badan mereka akan turun secara perlahan. Atau dengan kata lain, diet ini sangat realistis sesuai dengan kenyataan dilapangan, dimana manusia susah untuk dibatasi tentang apa yang mereka makan, sebelum mereka sadar bahwa apa yang mereka makan adalah makanan yang salah.
  • Diet ini menawarkan perubahan yang Permanen. Perubahan apakah itu ? Diet ini sangat menekankan pada aspek psikologi tentang mengapa orang makan. Aspek ini sangat penting misalnya : SAYA TIDAK SEDANG DIET, INI ADALAH GAYA HIDUP SEHAT YANG SAYA PILIH. Diet ini juga menekankan pada pentingnya apa yang sudah kita makan dalam bentuk catatan. Dengan cacatan menjadikan anda selalu mengerti berapa kalori makanan yang telah anda makan hari ini.
  • Diet ini tidak kaku. Jika anda gagal dalam diet, misalnya dalam 1 hari anda gagal dalam mengelola kalori yang masuk, hal ini bisa dimaklumi dan manusiawi. Tidak apa – apa, hari berikutnya anda bisa kembali ke jalur yang benar kembali, diet sebagai bagian dari gaya hidup sehat anda.

 

Kekurangan The Best Life Diet

  • Hasilnya Pelan. Diet dengan merubah cara pandang anda terhadap makanan, akan mengurangi “makanan salah” yang biasanya anda makan, dan turun berat badan akan pelan, tetapi justru semakin pelan turun berat badan, semakin susah untuk naik kembali. Tetapi pada kenyataannya orang-orang ingin diet dengan hasil cepat turun berat badan.Padahal diet dengan cara seperti ini (kecuali dengan olahraga super extreme) membuat berat badan cepat kembali gemuk.
  • Motivasi harus terus ada terus. Karena hasilnya yang lambat mereka yang melakukan diet ini harus terus termotivasi. Tetapi pda banyak kasus, mereka yang memutuskan untuk memilih gaya hidup sehat lebih kuat motivasinya dan sebagian besar mereka bisa menurunkan berat badan sesuai dengan apa yang mereka harapkan. Memang turun berat badannya lebih lambat, tetapi lebih permanen, dalam arti lebih susah untuk naik berat badan lagi.

 

The Best Life Diet : Efek jangka pendek dan jangka panjang

Efek jangka pendek, untuk jangka pendek efek dari diet ini adalah tidak terlihat hasilnya. Tetapi untuk jangka panjang, anda akan mempunyai cara pandang yang berbeda tentang makan sehat. Dan kebiasaan hidup sehat termasuk cara makan anda akan menjadi bagian dalam kehidupan anda.

Dan anda akan berkata, anda tidak akan tertarik dengan cara diet hasil super cepat tetapi sangat susah untuk menjaga berat badan yang sudah anda dapatkan. Karena di cara ini, semakin cepat anda kehilangan berat badan, semakin cepat pula berat badan naik.

Untuk cara diet dengan Herbalife [klik Link berikut ]

Diet Sop Kubis (The Cabbage Soup Diet)

Diet Sop Kubis (The Cabbage Soup Diet)

Banyak macam diet yang populer dan hilang dari masa ke masa. Salah satunya adalah diet dengan menggunakan kubis (cabbage). Populer di Amerika sekitar Tahun 1950 an.

sop kubis

Bagaimana cara kerja Cabbage Soup Diet (CSD) ?

CSD banyak ditemukan dengan modifikasi dari tahun ke tahun, kata Marisa Moore, RD, dari American Dietetic Association. Tidak ada yang tahu kapan sebenarnya diet ini dimulai. Tetapi ide dari diet ini adalah janji bahwa turun berat badan bisa cepat didapat.

CSD telah terkenal dan banyak diceritakan di banyak buku dan media. Tetapi inti dari semuanya adalah sama : Anda makan sop kubis ( kalau di Indonesia Sop ini adalah sop biasa yang sering kita buat untuk keluarga) yang terdiri dari banyak sayuran seperti tomat, bawang, wortel, seledri,sebagai pengganti sarapan dan makan siang. Sedangkan makan malam hanya sedikit.

Dengan hanya mengkonsumsi sop tentu saja berat badan akan turun dengan cepat.

Contoh cara untuk diet dengan CSD :

Sop harus banyak mengandung kubis sebagai pengganti sarapan dan makan siang. Anda dapat makan sop kubis sebanyak anda suka.

Hari Pertama : Makan sop dan semua buah yang anda suka, kecuali nanas. Anda boleh minum teh, jus atau air ( TAPI harus TANPA GULA)

Hari Kedua – Ke Empat : Makan sop dan sebanyak banyaknya sayuran yang anda suka, mentah atau matang, termasuk kentang. Tetapi TIDAK BOLEH makan buah.

Hari kelima dan ke enam : makan daging di perbolehkan

Hari ke tujuh : sarapan dan makan siang sop, makan malam menggunakan nasi merah, sayur dan sop lagi.

Demikian seterusnya, di mulai lagi dari hari pertama.

Kelebihan dan Kekurangan Cabbage Soup Diet

Salah satu kelebihan dari diet ini adalah sehat. Karena anda bisa makan kubis sebanyak yang anda suka. Kubis mengandung lemak yang rendah dan penuh dengan kandungan fiber dan antioxidant seperti vitamin C. Oleh karena itu anda akan cepat turun berat badan.

Salah satu kekurangan dari diet model ini adalah orang yang cepat bosan setelah beberapa hari melakukan diet ini. Karena anda hanya boleh makan banyak di SATU jenis makanan saja, yaitu KUBIS. Selain itu diet dengan cara ini membuat nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh menjadi tidak seimbang. Fiber dan Vitamin C memang terpenuhi. Tetapi protein, vitamin, kalsium, vitamin B dan mineral lainnya tidak terpenuhi. Sehingga bila dilakukan dalam jangka waktu lama, anda akan kekurangan nutrisi.

Selain itu dalam diet ini tidak ada panduan tentang gaya hidup, apa yang harus dilakukan setelah anda turun berat badan?

Sehingga banyak yang cepat langsing dengan diet ini, tetapi cepat pula berat badan menjadi naik. Karena pola makan yang tidak dirubah. Jadi setelah turun berat badan, diet sop akan berhenti dan pola makan yang lama akan kembali lagi, sehingga berat badan juga semakin cepat naik. Itulah sebabnya berat badan memang turun, tetapi karena tidak ada panduan hidup sehat, sehingga turun berat badan yang sudah anda perjuangkan tidak akan bertahan lama.

Sehingga yang terjadi adalah diet yoyo yang berbahaya bagi sistem pencernakan anda.

Efek jangka Pendek dan Panjang Cabbage Soup Diet

Dalam jangka pendek diet ini akan menyebabkan anda langsing cepat, seperti yang dijanjikan.Tetapi masalahnya turun berat badan yang cepat turun itu tidak akan bertahan lama, karena tidak ada manajemen pengendalian berat badan yang baik setelah berat badan tercapai. Ini berarti bahwa turun berat cepat akan di ikuti jgua dengan kenaikan berat badan yang cepat pula.

Jika diet dilakukan dengan jangka waktu tertentu, anda akan kekurangan protein, dimana kebutuhan protein tubuh diambil dari otot jantung. Selain itu akan berakibat pada kurangnya pasokan mineral bagi tubuh yang berakibat pada arrhythmia yang dapat berakibat fatal.

Jika anda sedang melakukan diet dengan sop ini, anda harus hati – hati. Usahakan bukan konsumsi sop kubis secara terus menerus. Karena pasti terjadi ketidakseimbangan vitamin, mineral dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

Berikut adalah jadwal 7 hari diet dengan menggunakan diet sop kubis

7 hari dengan diet sop kubis

7 hari dengan diet sop kubis

7 hari dengan diet sop kubis – KLIK untuk memperbesar Gambar

Untuk cara diet dengan Herbalife [klik Link berikut ]

Shake Herbalife Membantu Diet Anda akan Kecukupan Nutrisi

The Cookie Diet

The Cookie Diet

Makan kue dan turun berat badan? Itu adalah janji dari Cookie Diet, yang merupakan diet rendah kalori yang mungkin bosa menolong untuk diet turun berat badan.

The Cookie Diet (TCD), diciptakan oleh Stanford Siegal , MD pada tahun 1975, yang merupakan cara diet rendah kalori yang didesign untuk menolong orang yang ingin turun berat badan dengan kue yang di design secara khusus. Hari ini ada banyak pengembangan dari The Cookie Diet, misalnya Hollywood Cookie Diet dan Soypal Cookie Diet.

 

The Cookie Diet adalah makanan pengganti untuk diet

TCD merupakan makanan pengganti untuk diet. Kue yang dibuat oleh Dr. Siegal terbuat dari campuran asam amino yang bisa untuk mengontrol lapar sehingga orang akan merasa tidak lapar dan makan dalam jumlah sedikit. Dengan makan kue ini, anda juga akan membatasi kalori yang masuk dalam tubuh. Menurut Cookie Diet, makan 800 atau 1000 kalori per hari adalah optimal. Ketika orang mengkonsumsi makanan dengan kalori dibawah 800, misalnya 600 kalori – kalori tubuh justru tidak terbakar maximal, karena metabolisme tubuh akan menurun. Tubuh membakar kalori dengan efisien, ketika kalori yang masuk tubuh berkisar antara 800 kalori sampai dengan 1200 kalori.

Kue ini pada dasarnya adalah kue biasa dengan tambahan protein. Kalau saat ini telah banyak model diet dengan cara ini. Bahkan kebutuhan protein bisa anda dapatkan dengan Protein Powder Herbalife yang bisa dibeli secara terpisah.

 

Penjelasan singkat tentang Cara Kerja The Cookie Diet (TCD)

Di TCD, orang akan dipandu untuk makan 4 sampai dengan 6 kue untuk sarapan dan makan siang. Sedangkan makan malam direkomendasikan untuk makan makanan yang mengandung protein seperti ikan atau daging dan sayuran.

Di TCD menawarkan 2 jenis pilihan kalori untuk makan malam, bisa 500 kalori atau 700 kalori. Jadi bila anda memilih 500 kalori, maka makanan yang anda makan malam itu harus sekitar angka 500 kalori. Demikian juga dengan 700 kalori.

Kelebihan The Cookie Diet

Dengan diet rendah kalori, pasien yang akan melakukan diet ini direkomendasikan untuk menghubungi dokter terlebih dahulu.Untuk memastikan bahwa diet rendahkalori adalah diet yang dipastikan cocok untuk mereka.Sangat dianjurkan untuk selalu melakukan cek up ke dokter, sehingga kesehatan pasien selalu terpantau.

Kekurangan The Cookie Diet

Untuk beberapa orang, diet model ini tidak memberikan cukup makanan untuk mereka. Sebagian besar orang tidak tercukupi nutrisinya bila mengkonsumsi hanya 800 kalori. Bahkan jika dalam diet justru tidak makan buah, biji-biijan seperti beras/gandum,serta fiber, pasien akan menderita kekurangan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh.

The Cookie Diet juga tidak menyediakan panduan apa yang harus dilakukan setelah berat badan turun. Sehingga pasien tidak akan belajar untuk membiasakan diri makan makanan yang sehat dan mengubah lifestyle mereka. Sehingga yang terjadi adalah terjadinya kenaikan berat badan setelah berat badan turun. Dan ini justru memperparah stress pada pasien.

 

Efek jangka pendek dan janka panjang The Cookie Diet

Diet ini akan membuat anda turun berat badan cepat, karena anda memang dibuat kurang makan. Tetapi akibatnya dalam jangka panjang tidak menjamin berat badan yang anda peroleh bisa anda pertahankan. Mengapa ? Karena Anda tidak dilatih untuk mengubah, gaya hidup tidak sehat yang sebelumnya anda lakukan dan menyebabkan anda obesitas. Turun berat badan yang anda dapat adalah turun berat badan temporer.

Jadi apapun diet anda jika gaya hidup tidak anda sertakan dan tidak dilatih , turun berat badan yang anda dapat hanya sementara dan akan naik kembali. Sehingga anda akan Stress dan Naik berat badan lebih banyak.

Hati – hati untuk memilih cara diet, terlebih yang menjanjikan turun berat badan cepat tetapi tanpa manajemen untuk mempertahan kan berat badan anda.

Untuk cara diet dengan Herbalife [klik Link berikut ]

The DASH Diet – Diet untuk menurunkan Tekanan Darah atau Hipertensi

The DASH Diet – Diet untuk menurunkan Tekanan Darah atau Hipertensi

DASH Diet ( Dietary Approaches to Stop Hipertension Diet) diciptakan untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

Makanan diet yang diijinkan adalah makanan yang fokus pada buah-buahan, sayur, produk dari bahan susu yang rendah lemak, biji-bjiian, ikan dan kacang-kacang an. Diet ini harus rendah kadar garam untuk mencegah penggunanya terkena hipertensi. Berdasarkan perhitungan kesehatan.Garam yang dijinkan adalah 1500 sd 2300 mg per hari.

Berikut ini adalah nutrisi harian untuk Diet DASH :

  • Lemak total = 27% dari kalori total harian
  • Lemak jenuh = 6 % dari kalori total harian
  • Protein = 18% dari kalori total harian
  • Karbohidrat = 55% dari kalori total harian
  • Serat = 30 gram

Menu dan Berapa kali penyajian bisa dilihat pada tabel dibawah :

Type of food

Number of servings for 1600 – 3100 Calorie diets Servings on a 2000 Calorie diet

Grains and grain products

(include at least 3 whole grain foods each day)

6 – 12

7 – 8

Fruits

4 – 6

4 – 5

Vegetables

4 – 6

4 – 5

Low fat or non fat dairy foods

2 – 4

2 – 3

Lean meats, fish, poultry

1.5 – 2.5

2 or less

Nuts, seeds, and legumes

3 – 6 per week

4 – 5 per week

Fats and sweets

2 – 4

limited

 

Cara kerja The DASH Diet (TDD)

Berdasarkan cara menurunkan berat badan, anda dapat menentukan sendiri kalori dalam sehari , bisa 1600 / 2000 / 2600 / atau 3100 kalori. Orang yang ingin menurunkan berat badan harus mencampur antara diet dengan latiihan untuk mencegah hipertensi, seperti lebih banyak olahraga, menurunkan berat badan (jika gemuk) dan tidak mengkonsumsi alkohol.

Cara kerja TDD dengan cara membatasi tidak hanya garam, tetapi juga lemak jenuh dan kolesterol. Lemak jenuh dan kolosterol mempunyai kontribusi yang sama sebagai penyebab sakit jantung. Tetapi untuk serat, protein dan nutrisi harus dinaikkan untuk membantu tekanan darah tetap rendah.

Kelebihan The Dash Diet

The Dash Diet direkomendasikan bagi mereka yang ingin menurunkan tekanan darahnya, dan juga bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup sehat.

Ada beberapa kelebihan dari TDD ini :

  • Lebih lama untuk di ikuti dan tidak membuat bosan
  • Kegunaan dalam kesehatan, mereka yang melakukan diet ini tekanan darahnya akan turun, dan bonusnya adalah kadar kolesterol juga menurun
  • Nutrisi pada diet TDD lebih bagus nutrisinya karena diet ini fokus pada pemilihan makanan yang segar dan sehat, sehingga akan menurunkan tekanan darah dan kolesterol

 

Kekurangan dari TDD :

Diet dengan cara ini tidak menunjukkan turun berat badan yang berarti. Hal ini wajar, karena diet ini bukan dirancang untuk menurunkan berat badan dalam waktu cepat. Tetapi lebih pada menawarkan cara pemilihan makanan sehat yang lebih baik dengan jumlah kalori yang tepat pada setiap jenis makanan.

Seperti pada The Best Life Diet , The Dash diet adalah diet yang alami, dan penurunan berat badan akan berlangsung pelan tapi pasti, sehingga cara ini bisa di ikuti oleh anda yang obesitas yang ingin menurunkan berat badan dengan hasil pelan, pasti dan memuaskan.

Mengapa memuaskan ? Diet dengan penurunan berat badan tidak terlalu cepat, membuat tubuh dan sistem pencernakan dan hormonal lebih sinkron kerjanya sehingga bila anda mencapai berat badan yang anda inginkan, kemungkinan naik berat badan dengan cepat adalah kecil, disamping itu karena sudah terbiasa mengatur pola makan, cara makan, dan pilihan makanan yang sehat anda tidak akan merasa terbebani “sedang diet”, tapi sedang melakukan pola hidup sehat. Jadi anda akan turun berat badan dan anda tidak akan merasakan bahwa anda sedang diet.

Pada kenyataannya konsumsi serat dalam jumlah yang direkomendasilkan tidak banyak orang yang suka.Oleh karena itu penambahan fiber pada makanan lain tetap diperlukan seperti pada buah, sayur dan biji-bijian.

 

Untuk cara diet dengan Herbalife [klik Link berikut ]

 

The Ultra Metabolism Diet

The Ultra Metabolism Diet

Ultra Metabolisme diet adalah rencana diet jangka panjang didasarkan pada pemilihan setiap jenis makanan. Tetapi cara untuk memulai dengan sistem detoxnya justru banyak ditentang oleh para ahli diet.

 

The UltraMetabolism Diet

The UltraMetabolism diet (diet dengan mempercepat sistem metabolisme) diciptakan oleh Mark Hyman, Md adalah salah satu cara diet yang didasarkan pada teori bahwa diet dapat mempengaruhi gen yang memberi pengaruh pada berat badan (baik turun atau naik berat badan)

Diet ini juga menghubungkan antara gen dengan selera makan, nafsu makan, berapa banyak makanan yang sering anda habiskan, metabolisme dan bagaimana makanan tersebut dicerna.

Apa itu UltraMetabolism Diet

Inti dari diet ini adalah konsumsi makanan yang belum diolah, misalnya konsumsi kacang-kacangan, sayur-sayuan, buah-buah an, lemak ikan, dan sebagainya.

Menurut diet ini, makan beberapa jenis makanan tertentu terutama yang banyak mengandung omega 3 akan bereaksi pada pengaktifan dari gen, yang akan meningkatkan metabolisme, yang akan membakar lemak, dan memproses gula lebih efektif sehingga apa yang anda makan tidak akan disimpan sebagai lemak di tubuh. The UltraMetabolism diet juga merekomendasikan suplemen dan menitik beratkan pada pengolahan metabolisme dengan melakukan olahraga dan mengurangi stress.

 

Bagaimana cara kerja The UltraMetabolism Diet

Diet ini terdiri dari 2 fase, fase pertama adalah detox dan fase kedua disebut sebagai eliminasi dari :

  • Makanan yang mengandung banyak gula terutama gula jagung
  • Caffein
  • Alkohol
  • Minyak pada gorengan
  • Karbohidrat dalam bentuk tepung dan olahannya
  • Gula buatan
  • Gula tebu

Dr. Hyman merekomendasikan tidak mengkonsumsi makanan ini.

Juga di anjurkan selama fase satu (detox) untuk tidak mengkonsumsi, produk dari susu (keju, dll), tepung dan olahannya, dan juga telur. Fase satu dilakukan dalam jangka waktu seminggu untuk persiapan, dan tida minggu untuk melakukan detox.

Fase dua secara perlahan mulai makan dan dipilih jenis makanannya. Disarankan untuk memilih makanan yang bagus untuk meningkatkan metabolisme, energi dan menyehatkan bagi tubuh anda. Fase dua ini berlangsung selama 4 minggu dengan tujuan untuk menyeimbangkan metabolisme.

Alkohol dan kafein diperbolehkan tapi dalam jumlah yang sangat dibatasi (jika anda konsumsi alkohol, jumlah yang diijinkan adalah 3x minum alkohol normal untuk setiap minggu dan 1/2 cangkir kopi untuk setiap hari, ini adalah diet ala Amerika , untuk Indonesia sebaiknya tidak mengkonsumsi Alkohol sama sekali). The UltraMetabolism diet menganjurkan untuk makan setiap 3 atau 4 jam sekali. Snack diperbolehkan hanya yang mengandung protein, dan tidak boleh makan apapun 3 jam sebelum tidur.

 

The UltraMetabolism diet juga menekankan pada 7 kunci untuk menjaga sistem metabolisme dengan makan yang benar, minum suplemen yang benar, dan olahraga. 7 kunci ini adalah :

  1. Kontrol nafsu makan
  2. Mengurangi stress
  3. Mencegah iritasi
  4. Mencegah kerusakan tubuh karena stress
  5. Mengubah kalori menjadi energi
  6. Lindungi kelenjar tiroid anda
  7. Sayangi liver / hati anda

 

UltraMetabolism Diet : Kelebihan dan Kekurangan

Kelebihannya : pada pemilihan makanan yang sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan serta biji-bijian. Makanan ini adalah makanan alami yang benar dan sangat sehat untuk dikonsumsi.

Beberapa kekurangan dari diet ini adalah

Kurangnya riset tentang diet ini. Cara diet ini – memilih makanan yang tepat sehingga bisa mempunyai efek pada gen, yang pada akhirnya meningkatkan metabolisme sehingga anda bisa turun berat badan – penulis dan pencipta tidak memberikan bukti bukti yang nyata, bahwa ada hubungannya antara pemilihan makanan dengan gen serta penurunan berat badan

Menghilangkan beberapa jenis makanan dari diet anda bukan pilihan yang baik. Banyak ahli diet dan nutrisi yang tidak setuju serta berpikir apakah kegunaan fase satu pada diet ini. Membatasi total gula juga begitu berguna, karena lemak tubuh bisa di hasilkan bukan dari gula, tapi dari komsumsi makanan lainnya.

Tidak ada aturan yang jelas tentang porsi yang harus dimakan saat diet. Karena diet ini fokus untuk mempercepat metabolisme dengan cara pemilihan makanan yang benar, maka jumlah kalori yang masuk tubuh tidak terlalu diperhatikan. Sehingga aturan untuk porsi yang harus dimakan menjadi tidak jelas. Di katakan bahwa konsumsi kalori tidak masalah yang penting pemilihan makanan harus benar untuk mempercepat metabolisme, tetapi di lain hal makan kalori banyak juga bisa menaikkan berat badann.

Tidak diperbolehkannya gula buatan. Banyak ahli nutrisi yang tidak setuju dengan pendapat ini. Riset menunjukkan untuk mengurangi kalori yang tinggi dari gula, pada beberapa makanan dan minuman penambahan gula buatan dengan kalori kecil tetap dibutuhkan.

Terlalu menekankan pada suplemen. Hal ini tidak bisa berlaku mutlak pada setiap individu. Kita tidak tahu bahwa setiap orang mempunyai keadaan yang berbeda.Mungkin pemakaian suplemen justru bertabrakan dengan pengobatan yang dilakukan oleh seseorang.

Efek jangka pendek sangat baik, jika anda bisa melakukan pemilihan makanan yang sehat. Tetapi efek jangka panjangnya justru sebaliknya. Kebosanan dan kurangnya motivasi membuat diet dengan cara ini gagal. Karena banyaknya pantangan.

Untuk cara diet dengan Herbalife [klik Link berikut ]

The 3 Hour Diet – diet tanpa olahraga dan makan setiap 3 jam

The 3 Hour Diet – diet tanpa olahraga dan makan setiap 3 jam

The 3-Hour Diet weight-loss adalah cara diet dengan cara makan dalam porsi kecil setiap 3 jam dan anda tetap bisa turun berat badan. Jorge Cruise, seorang pelatih fitness, adalah orang yang menemukan cara diet ini. Dengan tetap makan setiap 3 jam dan memperhatikan porsi makan, anda akan turun 5 kg dalam 2 minggu – dimulai dengan pengurangan lemak perut – bahkan anda tidak perlu olahraga.

3 Hour Diet - diet tanpa olahraga

 

The 3-Hour Diet didasarkan pada makan dengan jumlah kalori 1400 – 2000 kalori sehari. Orang dengan berat tubuh 100 kg atau lebih boleh makan dengan lebih banyak kalori, seperti menambah snack diantara waktu makan. Disamping makan setiap 3 jam, Cruise manambahkan bahwa makan dengan makan 1 jam setelah bangun tidur dan tidak makan 3 jam sebelum tidur sangat direkomendasikan. Makanan yang dimakan setiap 3 jam ini harus makanan yang baik, seimbang dalam jumlah protein, karhohidrat, dan vitamin. Serta menambahkan sayur dan buah dalam menu makan anda setiap 3 jam ini.

Heidi-Klum-3-Hour-Diet

Heidi Melakukan 3 Hour Diet dan bisa turun 24 kg dalam 7 minggu ( menurut rumor yang beredar )

 

 

3-Hour Diet – Bagaimana cara Kerjanya?

Menurut Cruise, makan leibh sering selama seharian dapat mempercepat metabolisme dan membantu anda untuk turun berat badan. Tetapi hal ini belum ada pembuktian secara riset dan sains. Metabolisme kita memang meningkat sedikit ketika kita makan, tetapi peningkatkan itu bukan menyebabkan pembakaran kalori.

Lebih jauh lagi, belumm ada bukti bahwa jeda 3 jam adalah waktu yang optimal untuk makan dan berat badan bisa turun. Atau belum ada bukti bahwa saat turun 5 kg di 2 minggu awal diet yang hilang dulu adalah lemak perut.

Kelebihan 3-Hour Diet

Mengontrol porsi makan adalah hal yang baik.Orang akan tidak merasakan kelapan yang menyebabkan menjadi rakus. Makan lebih sering membantu mengurangi rasa lapar yang berlebihan.

Cara dan jurnal .The 3-Hour Diet menawarkan rencana 28 hari cara diet untuk sukses, Termasuk tambahan olahraga yang bisa mempercepat turun berat badan (meskipun olahraga tidak merupakan syarat untuk diet ini)

Aspek emosional untuk masalah berat badan benar-benar diperhatikan. Di buku The 3-Hour Diet terdapat bab dengan bahasan untuk mengatasi masalah emosional tentang makan yang berlebihan,seperti harus tenang saat diet memasuki masa plateu dimana berat badan tidak turun. Pengetahuan ini akan membuat mereka yang sedang diet dan pada fase plateu tidak merasa gagal diet, tetapi tetap meneruskan diet mereka sampai selesai.

 

Kekurangan 3-Hour Diet

Ada kemungkinan untuk makan berlebih. Setiap anda makan ada kemungkinan untuk over eat. Karena seringnya waktu makan, bila anda tidak benar-benar menjaga kalori yang anda makan, kemungkinan besar anda mengalami overeat (makan terlalu banyak) yang berakibat anda mengkonsumsi kalori yang terlalu banyak.

Panduan Detil yang ditawarkan tidak selalu berhasil. Setiap orang mempunyai makanan kesukaan, dan bila tidak cocok dengan menu yang dianjurkan, mereka akan kembali pada menu yang mereka sukai dan biasanya terlalu banyak kalori. Semakin ketat aturannya, semakin besar kemungkinan untuk dilanggar

Diet ini membutuhkan adaptasi untuk merubah pola hidup. Meskipun sepertinya enak, bisa makan setiap 3 jam. Tetapi pada kenyataannya tidak bisa dilakukan. Karena orang sudah sibuk dngna pekerjaannya dan banyak lupanya untuk makan setiap 3 jam. Sehingga yang terjadi adalah mereka akan makan dalam jumlah besar saat mereka makan (makan siang / makan malam)

Tidak dimasukkannya olahraga dalam rencana diet. Dalam kenyataannya bila anda ingin turun berat badan cepat, maka olahrga termasuk dalam menu diet anda. Dengan diet ketat tentang pemilihan makanan yang sehat dan olahraga keras, anda bisa langsing dalam 8 minggu. Ikuti tautan ini untuk mengetahui caranya.

Jorge_Cruise_3_Three_Hour_Diet_abridged_compact_discs

Klik Jika ingin beli bukunya

Untuk cara diet dengan Herbalife [klik Link berikut ]

Diet Dukan – The Dukan Diet

Diet Dukan – The Dukan Diet

Disebut juga sebagai Diet Atkins Prancis, Diet Dukan menawarkan menjanjikan penurunan berat badan cepat tanpa menghitung kalori atau melacak ukuran porsi dan diet ini banyak diikuti oleh banyak selebriti.Itulah sebabnya diet Dukan menjadi terkenal Tapi apakah itu sehat – atau tepat bagi Anda?

Diciptakan di Prancis 10 tahun yang lalu, diet ini adalah model terbaru, Dalam 2 bukunya The Dukan Diet: 2 Steps to Lose the Weight, 2 Steps to Keep It Off Forever oleh Pierre Dukan, MD (sorang dokter Prancis), menjadi terkenal di toko-toko buku di Amerika pada tanggal 19 April tahun lalu. Bahkan dirumorkan bahkan Kate Middleton dan ibunya, mengikuti diet ini untuk menurunkan berat badan pada saat Royal Wedding. Bahkan Jennifer Lopez juga dirumorkan mengikuti diet ini untuk menurukan berat badan setelah melahirkan.

jlo-pre-and-post-baby-body

Kate Middleton Sebelum dan Sesudah Diet Dukan

Kate Middleton Sebelum dan Sesudah Diet Dukan

 

 

Apa sih Diet Dukan itu ?

Diet Dukan sering diartikan sebagai versi Prancis dari Diet Atkins.Diet Dukan menekankan makanan yang tinggi protein, rendah karbohidrat, dan rendah lemak.

Diet ini dirancang sedemikian rupa sehingga Anda tidak akan merasa lapar – Anda dapat memilih dari 100 makanan yang berbeda dan Anda diperbolehkan untuk makan sebanyak dari mereka yang Anda inginkan – dan Anda tidak perlu menghitung kalori.

Hal paling menarik adalah janji bahwa anda bisa turun berat badan samapi 5 kg di 5 hari di awal diet. Dan bisa mempertahankan penurunana berat itu (karena seharusnya semakin cepat turun berat badan, semakin cepat pula naik berat badan).

 

Diet Dukan: Bagaimana Cara Kerjanya?

Diet Dukan memiliki empat fase: Dua yang pertama berjanji turun berat badan dengan cepat, Dua janji yang terakhir fokus pada pemeliharaan sehingga Anda tidak mendapatkan kembali berat badan yang telah hilang.

Tahap 1: Attack

adalah tentang protein, protein, dan lebih banyak protein. Anda dapat makan tanpa batas daging tanpa lemak , unggas, ham tanpa lemak, , ikan dan makanan laut, telur, dan susu tanpa lemak (kecuali ada keju).

Tahap ini, serta tiga fase berikutnya, juga memerlukan minum enam gelas air. Anda juga mengambil 20 menit berjalan kaki setiap hari. Dalam fase ini dan dua fase berikutnya , Anda makan satu setengah sendok makan oat bran Setiap hari (Dukan mengatakan membantu orang merasa kenyang). Anda dapat melakukan fase ini selama satu sampai 10 hari, tergantung pada berapa banyak berat badan yang ingin anda hilangkan. Menurut Dukan, kebanyakan orang di fase Attack selama lima hari akan turun 2,5 sampai 3,5 kg.

 

Fase 2: Cruise

Tambahkan banyak sayuran di menu diet anda. Seperti bayam, kubis, terong. Di fase ini sayur-sayuran yang bisa dijadikan tepung dilarang, seperti kentang, jagung, kacang-kacangan. Difase ini di hari pertama anda mengkonsumsi sayuran (Jangan sayuran yang bisa dibuat tepung) ditambah dengan daging, di hari ke dua anda hanya mengkonsumsi daging. Dihari yang ketiga anda kembali mengkonsumsi daging dan sayur, demikian hari ke-4 dan seterusnya.

Difase ini anda harus jalan kaki 30 menit sehari.Fase ini dilakukan sampai anda turun berat badan di angka yang anda inginkan.

 

Fase 3: Consolidation

Difase ini lebih banyak jenis makanan yang anda makan.

  • Buah-buahan sudah boleh dimakan (kecuali nanas, anggur, cerry dan buah kering), dengan tambahan 2 potong roti gandum.
  • Bisa ditambahakan 1 1/2 ons keju.
  • 2 porsi makanan dengan bahan tepung seperti Pasta dan Kentang untuk setiap Minggu
Difase ini anda harus menjadwalkan khusus 1 hari makan protein saja (daging, dada ayam) untuk setiap minggu. Difase ini anda jalan kaki 25 menit setiap hari.
Fase ini dilakukan untuk mencegah diet yoyo, berat badan yang naik kembali setelah anda turun berat badan.
Berapa lama Fase ini ?
 
Untuk setiap 1/2 kg yang hilang di fase 1 dan 2, anda harus melakukan fase 3 ini 5 hari.Jika anda turun 12 kg, berarti anda harus melakukan fase 3 selama 4 bulan (120 hari)
 

 

Fase 4: Stabilization,

Pada fase ini, anda boleh makan apapun yang anda inginkan selama 6 hari. Di hari ke-7 anda hanya boleh makan protein saja. Anda juga harus makan Oat bran 3 sendok makan dan berjalan kaki 20 menit sehari. Fase ini di desain untuk menjaga berat badan terjaga.

 

Oat Bran

Apa sih Oat bran itu ? Oat bran adalah gandum seperti pada oatmeal. Tetapi di diet Dukan mempunyai Gandum organic sendiri yang harus dikonsumsi saat diet Dukan.

dukan-diet-oat-bran

tbsp = sendok makan

tbsp = sendok makan

 

My-True-Weight-Dukan-Diet

Contoh Program untuk Diet Dukan

 

Kelebihan Diet Dukan

  • Penurunan berat badan yang cepat membuat bahagia dan membuat anda tetap semangat untuk diet
  • Ditekankan untuk minum banyak air putih
  • Penekanan pada makan protein murni lebih sehat dibanding pada protein dengan kadar lemak tinggi
  • Pada tahap 2, penekanan pada sayuran sangat bagus untuk kebutuhan serat.
  • Olahraga dan jalan kaki 20 menit sehari sangat bagus untuk peredaran darah

 

Kekurangan Diet Dukan

  • Untuk fase awal dimana 6 hari bolah makan apa saja dan hari ke-7 hanya boleh makan apa saja sepertinya sulit untuk mempertahankan berat badan (pada fase ke-4) untuk jangka panjang, apalagi bila tidak didukung olahraga.
  • Pada fase pertama kebutuhan tubuh akan serat, lemak sehat, dan vitamin akan sangat berkurang. Bukannya sehat, justru anda bisa sakit pada fase awal ini.
  • Penurunan berat badan yang cepat difase awal sebagian besar adalah kadar air di tubuh dan otot. yang dapat menyebabkan dehidrasi dan bisa berakibat fatal. Oleh karena itu minum air putih yang banyak sangat diperlukan.
  • Makan daging untuk sehari selama hari genap (hari ke-2, ke-4, ke-6) menjadi sangat mahal. Apalagi di Indonesia ?!%^&% *%*

 

Efek jangka pendek dan jangka panjang Diet Dukan

Dengan penurunan berat badan yang cepat, biasanya adalah kadar air tubuh dan air dari otot. Hal ini bisa menyebabkan kecapekan yang teramat sangat, mood gampang marah dan gejala-gejala lain karena diet yang kurang karbohidrat.

Kekurangan nutrisi dapat terjadi pada fase 1 ketika anda kurang makan sayuran, sehingga serat yang dibutuhkan oleh tubuh tidak ada sehingga bisa menyebabkan sembelit, dan jika anda makan hanya protein dan rendah karbohidrat untuk jangka panjang, tubuh akan masuk masa ketosis. Saat ketosis tubuh akan memecah lemak menjadi energi, yang akan menyebabkan kelelahan, bau nafas menjadi tidak sedap, dan mulut kering. Jika dilakukan dalam jangka panjang akan menyebabkan kerusakan ginjal dan liver.

 

Diet Herbalife dan Diet Dukan

Seharusnya saat diet, saat tubuh masuk ke level ketosis, di mana lemak terbakar menjadi energi, tubuh tidak akan merasa lelah karena nutrisi yang anda konsumsi terpenuhi secara lengkap. Disamping itu minum air putih yang banyak, menyebabkan sisa metabolisme bisa dibuang lebih mudah lewat urine dan BAB. Ini lah kegunaan minum air putih yang banyak. Sehingga anda menghemat umur dari ginjal dan liver.

Jadi di diet Herbalife selama anda diet, anda tidak perlu merasa lelah, saat anda lapar tubuh anda perlu nutrisi, minum Shake Herbalife untuk memberi nutrisi ke sel anda. Dengan sel yang terisi nutrisi, tubuh selalu merasa segar, meskipun kalori yang anda konsumsi sekarang telah dibatasi menjadi kalori yang PAS untuk diet harian anda.