Jika anda merasa obesitas yang anda miliki sudah dalam taraf membahayakan dan anda sadar saat itu juga bahwa anda butuh bantuan. Apa yang harus anda lakukan adalah berbicara jujur baik kepada dokter atau konsultan diet anda. Selain bicara jujur tentang obesitas anda, juga bicara jujur tentang keadaan mental anda.

konsultasilah dengan konsultan nutrisi anda jika anda sulit untuk mengendalikan berat badan anda [wellychew@hotmail.com]

Aktif dalam perawatan anda sangat penting. Aktif disini dalam arti anda aktif untuk mencari dan membagi informasi tentang diet anda. Pikirkan tentang kebutuhan, dan tujuan dari perawatan obesitas anda. Juga tanyakan tentang pertanyaan yang kira-kira harus anda tanyakan.

Daftar Pertanyaan ini mungkin bisa dijadikan acuan .

• Mengapa saya tidak dapat mengatur berat badan saya sendiri?
• Masalah kesehatan apa yang bisa terjadi dengan obesitas saya?
• Apakah saya harus pergi ke ahli nutrisi atau dokter specialis nutrisi ?
• Ataukah saya belajar dari mereka yang BISA menurunkan berat badannya?
• Apa yang membuat saya tidak bisa aktif secara fisik? dan bagaimana mengatasinya ?
• Perawatan seperti apa yang dibutuhkan untuk obesitas dan penyakit yang saya derita karena obesitas?
• Apakah saya sedemikian obesitas, sehingga diperlukan operasi di lambung saya untuk membuat saya berhenti makan?
• Apakah konseling dan bercerita kepada ahli nutrisi / konsultan diet kira-kira bisa membantu saya?
• Apakah ada brosur atau buku petunjuk resmi yang bisa saya bawa pulang untuk saya pelajari?
• Atau adakah website yang khusus memberi informasi dan cara diet yang benar secara gamblang dan jelas ?

Apa yang anda harapkan dari dokter atau konsultan diet anda?

Selama pertemuan dan percakapan, dokter anda / konsultan diet anda mungkin menanyakan beberapa pertanyaan yang harus anda jawab jujur, baik tentang makan, aktifitas, serta berbagai macam gejala penyakit yang menyertai obesitas anda.

Beberapa pertanyaan berikut sering ditanyakan :

• Apa dan berapa banyak anda makan dalam sehari?
• Seberapa banyak aktifitas anda secara fisik dalam sehari?
• Pada periode apa selama anda hidup , anda mengalami kenaikan berat badan? – bisa saat stress atau justru sangat bahagia
• Faktor apa yang anda percayai yang bisa memberi efek pada penurunan berat badan anda?
• Bagaimana aktifitas harian anda selama ini saat dipengaruhi oleh obesitas anda?
• Model diet dan perawatan apa yang telah anda coba selama ini untuk turun berat badan?
• Apakah anda sedang melakukan pengobatan suatu penyakit ? karena beberapa obat-obat an bisa memberi efek gemuk (misalnya penggunaan kontrasepsi hormonal)
• Apakah ada faktor genetik obesitas di keluarga anda?
• Apa tujuan anda turun berat badan?
• Dan Berikut adalah pertanyaan paling penting, Tapi TIDAK SEMUA ORANG SIAP :
• @1. Apakah Anda siap untuk merubah pola hidup dan gaya hidup anda untuk menjadi lebih sehat ?
• @2. Seberapa Besar Komitmen anda untuk sukses turun berat badan ?
• @3. Maukah anda melakukan apapun untuk menunjukkan komitmen anda ?

Selain 3 pertanyaan diatas bisa dijawab dengan mudah, tapi 3 pertanyaan terakhir banyak orang mengerutkan dahi dan mundur selangkah demi selangkah. 3 Pertanyaan terakhir adalah KUNCI dari keinginan anda untuk turun berat badan dan menjadi langsing.

Apa yang harus saya lakukan sebelum saya memutuskan untuk pergi ke dokter / konsultan diet.

• Mulai memasukkan makanan sehat dalam menu harian anda, seperti makan lebih banyak sayur dan buah, mengurangi porsi makan yang besar, dan jangan lupa selalu SARAPAN
• Belajar untuk memantau berapa banyak kalori yang anda makan hari ini baik dari MAKANAN dan MINUMAN (ini yang biasanya lupa, minuman selain air putih bisa mengandung kalori dalam jumlah sangat tinggi – apalagi minuman manis)
• Memulai aktifitas fisik. Bangun lebih pagi dan mulailah aktifitas dengan jalan-jalan pagi 30 menit sehari tetapi rutin, daripada lari 1 jam sehari tapi hanya seminggu 2x. Jika anda lansia dengan umur 40 – 50 tahun (baik pria atau wanita) silahkan berkonsultasi dulu dengan dokter anda untuk memutuskan aktifitas fisik yang aman bagi lansia.

CATATAN : Turun berat badan bisa berhasil jika NIAT ANDA BESAR. Semahal apapun cara diet anda, bahkan sampai beli semua peralatan olahraga, tapi kalau niatnya kecil hanya akan membuang waktu, uang, tenaga dan stress.